Baobab

roczny program wspierania dobrostanu społeczności szkolnej w oparciu o mindfulness.

Poznaj z nami moc uważności w 3 krokach:

1. Bądź uważna/y
2. Ucz uważnie
3. Wprowadzaj elementy uważności

Program Baobab

przygotowuje nauczycieli do korzystania z mindfulness w codziennej pracy i życiu oraz do wprowadzania elementów uważności dla dzieci

Co może się zmienić dzięki udziałowi w programie?

Poznasz teorię i praktykę kluczowe dla uniknięcia wyczerpania i przekonasz się, że z Twojej dbałości o siebie korzyści odnoszą też uczniowie

1

2

3

Jeśli tak jest

odczuwasz stały stres

jesteś w pędzie, z niczym się nie wyrabiasz, denerwujesz się

zauważasz narastające zmęczenie

dokucza ci rozproszenie, cierpisz na bezsenność, odczuwasz niepokój, brakuje Ci radości z życia

brakuje Ci cierpliwości

działasz impulsywnie, ciężko Ci o wyrozumiałość w pracy z uczniami, nie masz ochoty na kontakty z innym ludźmi

zaczyna się wypalenie zawodowe

nie masz motywacji, zachowania uczniów Cię irytują pogarszają się Twoje relacje w pracy i rodzine

Sprawimy, że pojawią się zmiany

poczujesz mniej stresu

pojawi się spokój, opanowanie, więcej radości

poprawi się Twoje samopoczucie

poprawa pamięci i skupienia uwagi, lepszy sen

zauważysz więcej tolerancji i wytrwałości

podniesie się Twój poziom życzliwości dla siebie i dla otoczenia, łatwiej będzie o dobry kontakt z uczniami

pojawi się więcej satysfakcji z pracy

zyskasz łatwość w reagowaniu na trudne sytuacje i przy podejmowaniu decyzji

W programie Baobab

zdobędziesz kluczowe umiejętności, które pomogą Ci wzmocnić dobrostan Twój oraz Twoich uczniów.

Uważność

Regulacja emocji

Świadomość ciała

Uważne słuchanie

Uważna komunikacja

Rozwijanie życzliwości do siebie

Redukowanie stresu

Budowanie wspólnoty

Program dla nauczycieli Fundacji EduMind

Struktura programu Baobab – wrzesień - czerwiec

Moduł I

czas trwania: 2 godziny

4 października – piątek – godz. 18:00

Rozbudzanie smaku na mindfulness w szkole i wspólne rysowanie mapy kursu

Spotkanie wprowadzające: prezentacja ścieżki, połączenia mindfulness z edukacją oraz wskazanie możliwych odpowiedzi na podstawowe problemy szkolnej codzienności

Moduł II

czas trwania: 8 x 1,5 godziny

od 8 października kolejne wtorki 17.30-19.00

Uważność dla nauczyciela

Trening uważności – praca w grupie (1,5 godziny tygodniowo) oraz praca indywidulana (2-7 godzin tygodniowo).
Teoria i praktyka związana z tematami takimi jak: uważność ciała, emocji i myśli, w chwilach trudnych, smakowanie dobra, życzliwość i współczucie dla siebie i dla innych.
Wsparcie dla uczestnika/ uczestniczki: praca w parze w kontakcie z kolegą/koleżanką z kursu oraz grupa Whatsup moderowana przez trenerkę,
dla chętnych oferta udziału w Dniu Uważności (w ramach oferty fundacji)

Moduł III

czas trwania: 2 x 2 godziny

17 stycznia, 31 stycznia 18.00-20.00

Uczę z uważnością – teoria i praca własna

Spotkania poświęcone świadomej obecności nauczyciela w relacjach ze sobą i z uczniami:

jakości uważnego nauczyciela
sposoby ucieleśniania jakości w codziennej pracy w klasie

Moduł IV

czas trwania 12 godzin; luty, marzec, kwiecień

7 luty, 21 luty 18.00-20.00
7 marca, 14 marca,
21 marca, 28 marca 18.00-20.00
11 kwietnia 18.00-20.00

Uważność dla uczniów

Wprowadzenie:

Jak i kiedy prowadzić krótkie praktyki uważności w klasie
Praca z trudnościami 2 x 2 godziny

Praca z praktykami szkolnymi, tworzenie własnych ćwiczeń i scenariuszy:

Moduł dla przedszkola oraz klas 1-3; 2 x 2 godziny (ekspertka nauczycielka)
Moduł dla starszych dzieci; 2 x 2 godziny (ekspertka nauczycielka)
Moduł – uczniowie neuroróżnorodni; 2 godziny

Moduł V

czas trwania 4 godziny 2×2 godziny kwiecień, maj

25 kwietnia, 9 maja 18.00-20.00

Budowanie wspólnoty

Kultura uważności w szkole, praca w oparciu o to, co jest wspólne i łączy. Rozwijanie tego, co w szkole i relacjach pożądane, organizowanie przyjaznej przestrzeni, dawanie miejsca na szacunek, dyskusję i dialog, wzrastanie w równoległym uznawaniu różnic i budowaniu na tym co podobne w relacjach w grupie nauczycieli i uczniów oraz pomiędzy nimi.

Moduł VI

czas trwania 1,5 godziny – zakończenie

6 czerwca 18.00-19.30

Dodatkowo

czas trwania 3 godziny; maj

17 maja 9:00-12:00

Warsztat z zagranicznymi ekspertami Kevinem Hawkinsem i Amy Burke „My praktycy mindfulness w szkole”

oraz

Gościnny wykład dr Chrisa Willarda z Uniwersytetu Harvarda, autora bestsellerowych książek

Jakie materiały otrzymasz?

Materiały do modułu Uważność dla nauczyciela

Materiały PDF z teorią, nagrania praktyk

Materiały do modułu Ucz uważnie

Materiały PDF, ćwiczenia do wykonania, nagrania.

Materiały do modułu Uważność dla uczniów

Materiały, przykłady ćwiczeń i inspiracje do wprowadzania w przedszkolu oraz w klasach 1-3;
Materiały, przykłady ćwiczeń i inspiracje do wprowadzania dla starszych dzieci;
Materiały, przykłady ćwiczeń i inspiracje do wprowadzania z uczniami neuroróżnorodnymi

Książka Uważna Szkoła Kevina Hawkinsa

"Uważna szkoła Jak dbać o siebie i wspierać rozkwit uważności u uczniów i uczennic?" Polska premiera książki planowana jest do końca 2024 r.

Co nas wyróżnia?

Korzyści z udziału w kursie

zmniejszenie stresu i wypalenia zawodowego oraz wzrost umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami
lepsze samopoczucie i mniej tendencji do niepokoju i depresji.
lepsza wydajność pracy, lepsze zarządzanie klasą i dbałość o uczniów

lepsze poznanie siebie i samoregulacja
realizowanie swoich prawdziwych możliwości,
budowanie odporności i rozwijanie pozytywnych zachowań w relacji ze sobą i z innymi

więcej życzliwości i mniej konfliktów
wzrost koncentracji podczas zajęć,
podniesienie umiejętności interpersonalnych
obniżenie częstotliwości doświadczania reakcji lękowych i zachowań impulsywnych

Opinie nauczycielek i nauczycieli o naszych kursach uważności:

"Wiem już co robić, by zredukować stres, "oswoić" problem (przyjrzeć się mu uważnie, by zrozumieć, co czuję - to potem go rozwiązać)"

"Każdy nauczyciel obowiązkowo powinnien przejść taki kurs!!! Dla dobra swojego i swoich uczniów i ich rodziców."

"To był cudowny czas, bez pośpiechu. Chcę wdrażać wiedzę o uważności i dzielić się nią.
Utwierdziłam się, że w spokoju jest siła:)."

"Kurs wymaga zaangażowania, ale na pewno warto! Praktyki pozwalają na zmianę postrzegania, priorytetów. Dają zgodę i zachęcają do zadbania o siebie - zarówno w sferze emocji, myśli, jak i ciała.."

"Nauczycielom na pewno taki kurs jest bardzo potrzebny,
bo pozwala popatrzeć z innej perspektywy na pracę i życie w ogóle."

"kontakt ze sobą, moc jaką ma uważne słuchanie i zrozumienie, umiejętność akceptacji tego, co przychodzi, doceniania dobrych rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia, a które do tej pory często umykały."

Kto będzie z Tobą pracować?

Ewa Orłowska

Doświadczona nauczycielka programów mindfulness i compassion. Jest współzałożycielką Fundacji EduMind Uważność w Edukacji i członkinią zespołu trenerskiego Mindfulness Association Polska.

Prowadzi kursy: Program Redukcji Stresu opartego na Uważności (MBSR), Kurs Życia opartego na Uważności (MBLC), Kurs Życia opartego na Współczuciu (CBLC) oraz programy dedykowane dla wybranych grup takie jak: uważność dla nauczycieli i osób pracujących w zawodach pomocowych, uważność i współczucie dla rodziców a także kursy dla młodzieży (MBLC YA oraz Program Uważności .b).

W przeszłości pracowała w przedszkolu eksperymentalnym, była nauczycielką, dyrektorką szkoły, konsultantką w Ośrodku Rozwoju Edukacji.

Autorka programów i materiałów edukacyjnych, certyfikowana trenerka Nonviolent Communication.

Dorota Piasecka

Doświadczona nauczycielka programów mindfulness i compassion. Tutorka i superwizorka w Mindfulness Association Polska.

Certyfikowana trenerka uważności dla dorosłych w nurcie Życia opartego na uważności (8 tyg MBLC) i Życia opartego na współczuciu (8 tyg CBLC)

Certyfikowana trenerka uważności dla młodzieży – kurs Życia w oparciu o Uważność MBLC – Young Adults oraz kursu Rodzicielstwo z Uważnością i Współczuciem (MCP – Mindful Compassionate Parenting)

Absolwentka studiów podyplomowych „Psychologia pozytywna – trener umiejętności psychospołecznych”.

Najwięcej satysfakcji daje jej towarzyszenie innym ludziom w ich procesie odkrywania własnej praktyki uważności.

Właścielka i założycielka Uważalnia Dorota Piasecka, prowadzi szkolenia w zespole Fundacji Edumind.

Weronika Chmielewska

Certyfikowana nauczycielka programów uważności (MBLC, Rodzicielstwo z Uważnością i Współczuciem – MCP, MyMind dla rodzin w spektrum autyzmu oraz z ADHD).

Współzałożycielka i prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji, właścicielka My Mindful Way Nika Chmielewska, mówczyni TEDx.

Wspiera rodziców w zakresie Świadomego Rodzicielstwa jako Conscious Parenting Coach w Instytucie dr Shefali w Nowym Jorku.

Prywatnie żona i mama w neuroróżnorodnym domu.

Praktykę mindfulness widzi jak ścieżkę do obecności – dla siebie i dla innych, w życiu i w pracy. Pomaga przemęczonym redukować codzienny stres, wracać do równowagi i spokoju oraz trenować radość.

Agnieszka Jankowska-Figaj

Od 2016 roku jest przewodniczką po uważności i praktyczką NVC. Pomaga ludziom w każdym wieku odkrywać swoją świadomość poprzez programy takie jak MBSR, Metoda Eline Snel, Mindful Schools, Rosnę z Uważnością oraz MyMind, skierowany do osób neuroróżnorodnych z ASD i ADHD.

Prywatnie jest mamą trzech chłopców i żoną. Pisze książki, takie jak „Przygody psa i sowy. Bajki o uważności” i „Plasterki czułości”, oraz współtworzy „Magiczna Chwila. Karty Mindfulness dla dzieci”.

Bycie tu i teraz stało się jej drogą, którą świadomie podąża i na którą zaprasza innych.

Praktyka uważności dała jej wolność kierowania uwagi tam, gdzie chce, i decydowania, co zrobić z tym, co znajdzie. Bycie uważnym to trochę jak szukanie skarbów – czasem odkrycia są spektakularne, czasem mniej, ale każde z nich jest cenne. Każda chwila jest pełna magii, wystarczy na nią spojrzeć.

Justyna Wiąckiewicz

Certyfikowana nauczycielka uważności dla dorosłych w nurcie MBLC oraz dla dzieci i nastolatków według metody Eline Snel ©, trenerka FamilyLab, ekspertka podejścia Self-Reg dr Shankera, edukatorka „Pozytywnej Dyscypliny w klasie”. Obecnie na ścieżce trenerskiej programu CBLC w Mindfulness Association Polska. Dyplomowana nauczycielka muzyki, edukacji wczesnoszkolnej i wychowania przedszkolnego.

Doktor nauk humanistycznych w dziedzinie nauk o sztuce (UJ), absolwentka muzykologii (KUL), teologii (UKSW), edukacji wczesnoszkolnej i wychowania przedszkolnego (WS Humanitas).

Przez 18 lat związana była ze środowiskiem monastycznym praktykując medytację i prowadząc badania naukowe nad średniowieczną tradycją muzyczno-liturgiczną. Obecnie najwięcej czasu spędza na muzykowaniu i pracy z dziećmi, czytaniu dobrych książek i spacerach po lesie.

Kevin Hawkins

Przez ponad 40 lat pracował z nastolatkami i młodymi ludźmi – jako nauczyciel, dyrektor szkoły i pracownik socjalny w Wielkiej Brytanii, Afryce i Europie.

Przez 10 lat był dyrektorem gimnazjum w International School of Prague. Trenował uważność w Europie i USA. Od 2008 r. uczy uważności uczniów, nauczycieli i rodziców.

W 2012 r. został współzałożycielem MindWell, która wspiera społeczności edukacyjne na całym świecie w rozwijaniu dobrostanu poprzez uważność i uczenie się społeczno-emocjonalne.

Był starszym trenerem prowadzącym w ramach projektu Mindfulness in Schools (Wielka Brytania). Jest facylitatorem opartego na badaniach programu CARE (Cultivating Awareness and Resilience in Educators). Regularnie pisze i wygłasza prelekcje na temat dobrego samopoczucia, przywództwa, uważności oraz społecznego i emocjonalnego uczenia się w edukacji.

Autor książki „Mindful Teacher, Mindful School: Improving Wellbeing in Teaching and Learning” (2017, wkrótce polskie tłumaczenie) oraz współautor książki „The Mindful Teacher’s Toolkit: Awareness-based wellbeing in school” (2021, wspólnie z Amy Burke).

Amy Burke

Konsultantka edukacyjna, która spędziła 15 lat jako nauczycielka w szkole średniej oraz jako doradca zawodowy w Kanadzie i Holandii.

Ukończyła studia magisterskie z edukacji kontemplacyjnej na Uniwersytecie Naropa, a w 2012 roku została współzałożycielką MindWell (mindwell-education.com), której celem jest wspieranie społeczności szkolnych w promowaniu dobrostanu poprzez uważność i uczenie się społeczno-emocjonalne. Jest głównym trenerem nauczycieli w projekcie Mindfulness in Schools (Wielka Brytania), a także facylitatorem programu CARE (Cultivating Awareness and Resilience in Educators) z Garrison Institute.

Amy wspiera Community of Contemplative Education poprzez Mind & Life Europe, a także jest Mentorem Inward Bound Mindfulness Education (iBme UK).

Amy działa na arenie międzynarodowej, prowadząc warsztaty i wyjazdy dla nauczycieli, uczniów i rodziców, koncentrując się na dbaniu o siebie i radzeniu sobie ze stresem.

Dr Chris Willard

Gościnny wykład

Psycholog kliniczny, autor i konsultant. Przemawiał w trzydziestu krajach, m.in. na dwóch wydarzeniach TEDx. Jest autorem dwudziestu książek, w tym „Alfabetoddechy” (2019), „Rosnę z uważnością” (2016) i „Odzyskaj swoją siłę. Jak praktykować samowspółczucie i dbać o rozwój po traumie” (2022). Jego prace na temat zdrowia psychicznego pojawiły się w „The New York Times” i „The Washington Post” oraz na stronach mindful.org i cnn.com. Wykłada w Harvard Medical School.

Pytania i odpowiedzi

Jak duża jest grupa?

Program ruszy, jeśli zbierze się grupa minimum 10 osób. Maksymalna ilość uczestników to 20 osób.

Czy spotkania są nagrywane?

Nie. Spotkania są na żywo, na platformie Zoom i nie są nagrywane. Dużo praktykujemy i rozmawiamy – ćwiczymy także między spotkaniami.

Czy ma znaczenie wiek moich uczniów, żeby wziąć udział w programie?

Nie. Na każdym etapie można wnieść nową jakość do relacji z uczniem (I ze sobą).

Nie jestem nauczycielem ale pracuję w szkole – czy mogę wziąć udział w kursie?

Zapraszamy. Zależy nam na budowaniu społeczności, więc każda osoba związana ze szkołą jest właściwa na ten kurs.

Z czego wynika różnica w cenie?

Pełna wartość programu to 3 500 zł (pełna cena). Wspierając nauczycieli od 2017 r. wiemy, że samodzielne sfinansowanie dodatkowych szkoleń może stanowić wyzwanie. Proponujemy więc drugą cenę – minimalna, dla osób, które chcą wziąć udział w kursie, ale nie mogą sobie pozwolić na pełną opłatę.

W obydwu przypadkach dostajesz to samo – taką samą ilość spotkań oraz materiałów. Tę samą jakość. Jeśli możesz za kurs zapłacić pełną cenę – 3 500 zł (może być w ratach) to wspaniale. Pomagasz tym samym działaniom Fundacji służącym rozwojowi programu Baobab.

Chcę dołączyć z drugą nauczycielką z mojej szkoły – czy możemy liczyć na zniżkę?

Dwie osoby z tej samej placówki to wariant bardzo rekomendowany. Druga osoba trenuje wtedy ze zniżką 20%

Czy po szkoleniu mogę proponować kursy uważności dla dorosłych?

Nie. Program Fundacji pomaga rozwinąć i utrzymać własną praktykę oraz wspiera wprowadzanie elementów uważności do pracy z uczniami w szkole. Nie uprawnia do prowadzenia kursów.

Czy po szkoleniu mogę oferować kursy uważności dla dzieci poza szkołą?

Nie. Program Fundacji umożliwia wprowadzanie elementów uważności wśród swoich uczniów podczas prowadzenia lekcji w szkole.

3500 zł

Bezpłatna konsultacja
Spotkania online kursu
Materiały, nagrania, książka
Opieka i mentoring certyfikowanych nauczycielek
Wsparcie dla naszej Fundacji na działania statutowe i promowanie uważności w polskich szkołach i rozwój programu Baobab

2900 zł

Bezpłatna konsultacja
Spotkania online kursu
Materiały, nagrania, książka
Opieka i mentoring certyfikowanych nauczycielek